Higiene íntima: descubra dicas práticas e saudáveis para o dia a dia de homens e mulheres

 

A seguir, descubra algumas dicas para incorporar no seu dia a dia e melhorar a sua higiene íntima.

Lave a área íntima diariamente

A região genital deve ser lavada com água morna e um produto específico para a área íntima, que respeite o seu pH natural. 

É recomendado evitar sabonetes comuns, pois eles podem ser muito agressivos e alterar o equilíbrio, causando irritações ou desconfortos.

Ao limpar, evite esfregar com força. Realize movimentos suaves para remover os resíduos de forma delicada, sem prejudicar a pele sensível da região. 

Além disso, procure lavar somente a área externa e apenas uma vez ao dia, a não ser em casos de necessidade, para evitar a remoção excessiva de óleos naturais que protegem a pele.

Seque bem a região íntima

Secar adequadamente a região íntima é um cuidado essencial para homens e mulheres. 

A umidade excessiva pode favorecer o crescimento de bactérias e fungos, causando irritações, infecções e desconforto. Sendo assim, após o banho:

• use uma toalha limpa e macia, dando leves toques na pele para evitar atrito;

• preste atenção às áreas de dobra, como virilha e, no caso dos homens, ao redor do prepúcio;

• priorize toalhas exclusivas para essa região e evite deixá-las úmidas, já que a umidade pode favorecer o surgimento de fungos e bactérias.

Esse cuidado simples ajuda a manter o equilíbrio e a saúde da região íntima em dia.

Troque de roupa íntima diariamente

Peças íntimas também acumulam suor, secreções e micro-organismos ao longo do dia. 

Por isso, continuar com a mesma roupa o dia todo não é nada bom e pode favorecer o surgimento de odores intensos, irritações e infecções.

Opte por calcinhas ou cuecas de algodão, pois esse tecido, além de confortável, permite uma maior ventilação e ajuda a evitar a proliferação de fungos e bactérias. 

Evite roupas apertadas, principalmente por longos períodos

Usar roupas muito justas, especialmente de tecidos sintéticos, pode prejudicar a saúde íntima, criando um ambiente propício para o acúmulo de suor e umidade.

Sempre que possível, dê preferência a roupas mais soltas e de tecidos que permitam que a pele respire, como o algodão. Isso ajuda a manter a região mais seca.

Além disso, evite usar roupas apertadas por longos períodos, principalmente durante o sono ou ao praticar atividades físicas, para reduzir o risco de irritações e infecções.

Mantenha uma boa hidratação

Está se perguntando o que beber água tem a ver com a sua região íntima? A hidratação é fundamental para o bom funcionamento de todo o corpo, e isso inclui a saúde da sua área genital!

Quando você se hidrata corretamente, ajuda a manter a mucosa vaginal equilibrada e saudável, o que pode prevenir ressecamento e irritações. 

Além disso, a ingestão de água auxilia na eliminação de toxinas do corpo, o que também contribui para evitar odores indesejados e desconfortos na região. 

Uma boa dica para manter o corpo hidratado é beber pequenos goles de água ao longo do dia. Para calcular a quantidade ideal de líquido, multiplique seu peso por 35 ml. Por exemplo, uma pessoa com 75 kg precisa consumir pelo menos 2,6 litros de água por dia (75 kg x 35 ml = 2,6 litros).

Evite o uso prolongado de roupas molhadas

Você costuma ficar horas com roupas de treino ou de praia úmidos? Pois saiba que esse é o ambiente perfeito para a proliferação de fungos e bactérias.

A umidade excessiva aumenta o risco de infecções e desconfortos, como coceiras. Então, sempre que possível, troque as roupas molhadas por peças secas, com tecidos leves e respiráveis.

Higienize-se antes e depois de relações sexuais

Essa dica é válida tanto para homens quanto para mulheres. A higiene íntima antes e depois das relações sexuais pode prevenir infecções e manter o equilíbrio da região genital. 

Durante o sexo, é comum que haja secreções e o aumento da umidade, o que favorece o aparecimento de bactérias. 

Após a relação, faça uma limpeza externa com água morna e sabonete neutro para remover impurezas e manter a pele limpa. 

Além disso, urinar logo depois do ato sexual reduz o risco de infecções urinárias, eliminando micro-organismos que possam ter entrado na uretra.