Aprenda como evitar espinhas e ter uma rotina de cuidados para deixar sua pele saudável

Como evitar espinhas é uma dúvida frequente para quem busca uma pele impecável. Afinal, a acne pode ser persistente e difícil de controlar. Além de ser um problema de pele comum, ela pode afetar a autoestima e a confiança.

A boa notícia é que existem diversas maneiras de prevenir o aparecimento dessas incômodas inflamações. Desde a alimentação até a rotina de skincare, pequenos ajustes podem fazer toda a diferença. Com disciplina e os cuidados certos, é possível ter uma pele saudável e livre de acne.

Descubra agora como prevenir espinhas com essas 11 dicas práticas que vão transformar a sua rotina de cuidados!

Saiba como evitar espinhas!

Antes de descobrir como evitar as espinhas, é importante entender porque elas aparecem. 

A acne ocorre quando os folículos pilosos ficam bloqueados por excesso de óleo, células mortas e bactérias, o que resulta em cravos, espinhas e, em casos mais graves, cistos e nódulos. 

Com algumas mudanças simples na rotina e o uso de produtos específicos, como um sabonete antibacteriano, é possível manter essas visitas inconvenientes bem longe da sua pele.

Continue a leitura e descubra como prevenir acnes!

Limpe a pele todas as noites antes de dormir

Ao longo do dia, a pele acumula sebo, suor e sujeira, que podem inflamar os folículos e acabar causando acne. 

Por isso, lave o rosto — e outras áreas com tendência a espinhas, como tronco, peito e costas — pelo menos duas vezes ao dia: de manhã e à noite. 

Escolha um sabonete adequado para o seu tipo de pele, que limpe profundamente sem agredir a derme.

Hidrate a derme regularmente

Quando a pele está desidratada, as glândulas sebáceas podem produzir ainda mais óleo para compensar a falta de água, o que pode piorar a acne. A hidratação ajuda a regular a produção de sebo e a controlar a oleosidade. 

O ideal é escolher um hidratante específico para o seu tipo de pele, que seja leve, oil-free (livre de óleo) e não comedogênico (ou seja, que não obstrua os poros). Dessa forma, você garante hidratação sem aumentar a oleosidade ou causar mais acne.

Use produtos não comedogênicos, sem álcool e enxofre

Para manter sua pele saudável e evitar espinhas, preste atenção nos ingredientes dos produtos que você usa:

  • produtos não comedogênicos: essenciais para evitar a obstrução dos poros, ajudando a prevenir cravos e espinhas;

  • livre de álcool: evita o ressecamento e o aumento da produção de óleo, que pode piorar a acne;

  • sem enxofre: previne irritações e ressecamento, especialmente em peles sensíveis.

Uma outra dica é sempre verificar os rótulos e fazer testes em pequenas áreas da pele para garantir que o produto não cause irritação.

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Use protetor solar todos os dias

Os raios ultravioleta danificam a pele, causando queimaduras, envelhecimento precoce e piora da acne. Além disso, a exposição ao sol pode deixar manchas escuras e hiperpigmentação. 

Por isso, aplique diariamente um protetor solar com no mínimo FPS 30, mesmo em dias nublados ou quando ficar mais tempo em ambientes fechados.

Evite usar muitas camadas de cosméticos

Quando se trata de produtos para a pele, menos é mais. Aplicar várias camadas de diferentes cosméticos pode obstruir seus poros e causar espinhas.

No dia a dia, opte pelo básico: sabonete adequado, hidratante, protetor solar e maquiagem leve — se for importante para você. E não esqueça de limpar bem a pele antes de dormir.

Higienize os pincéis de maquiagem

Os pincéis acumulam restos de maquiagem, óleo e sujeira, que podem obstruir seus poros. O ideal é lavá-los uma vez por semana seguindo esses passos:

  • molhe os pincéis em água morna;

  • aplique um sabonete suave, shampoo infantil ou específicos para pincéis de maquiagem;

  • massageie as cerdas para remover resíduos.

  • enxágue bem e esprema o excesso de água;

  • deixe secar ao ar livre, com as cerdas para baixo.

Cuide da alimentação e beba bastante água

Alimentos ultraprocessados, com altos níveis de açúcar, gorduras ruins e aditivos, podem agravar a acne. Já frutas e verduras são repletas de vitaminas e antioxidantes que mantêm a pele saudável e livre de toxinas. Prefira opções como:

  • frutas vermelhas (morango, framboesa, amora): cheias de antioxidantes que protegem a pele contra danos e inflamações;

  • peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha, atum): reduzem a inflamação da pele, ajudando a amenizar a acne;

  • vegetais de folhas verdes (espinafre, couve, alface): oferecem vitaminas e minerais que fortalecem a saúde da pele;

  • nozes e sementes (chia, linhaça, amêndoas): equilibram hormônios e promovem uma pele mais resistente.

Além disso, beba bastante água para ajudar na eliminação de toxinas e manter a pele hidratada. Calcule sua necessidade ideal multiplicando seu peso por 35 ml. Por exemplo, se você pesa 80 kg, deve ingerir no mínimo 2,8 litros de água por dia (80 x 35 = 2,8 litros).

Evite espremer as espinhas

Esse passo pode ser mais difícil para algumas pessoas, mas tenha em mente que ao espremer as as espinhas, você pode:

  • aumentar a inflamação;

  • causar cicatrizes;

  • espalhar a bactéria da acne para outras áreas;

  • prolongar o tempo de cura.

Em vez de espremer, tente usar tratamentos tópicos, como cremes ou géis — sempre indicados por um dermatologista. Esses produtos ajudam a secar e reduzir a espinha sem os efeitos negativos da compressão.

Se estiver realmente incomodando, vá a um esteticista ou dermatologista para removê-la de maneira segura e profissional. Além de resolver o problema, ele poderá te dar mais dicas de como evitar cravos e espinhas de acordo com as suas necessidades.

Troque fronhas e toalhas com frequência

Trocar fronhas e toalhas regularmente é super importante para quem quer saber como evitar as espinhas mas ainda não identificou todos os fatores por trás da causa. Itens que encostam na sua pele com frequência acumulam sujeira, óleo e bactérias:

  • fronhas: quando sujas podem transferir sujeira e óleo para seu rosto enquanto você dorme. Troque-as pelo menos uma vez por semana;

  • toalhas: quando úmidas, acumulam bactérias prejudiciais para a pele. Use uma toalha limpa e seca para enxugar o rosto e o corpo. Troque-a depois de três usos ou uma vez por semana.

Gerencie o estresse

Em períodos de estresse, o corpo produz mais cortisol (hormônio do estresse), que pode desencadear o aumento da produção de óleo na pele. Aqui estão algumas dicas para evitar que isso aconteça:

  • pratique atividades físicas: exercícios liberam endorfina, que é literalmente o hormônio da felicidade;

  • durma bem: crie uma rotina de sono com horários fixos e organize um ambiente propício para isso. O descanso apropriado ajuda a manter o equilíbrio hormonal;

  • pratique a respiração profunda: isso pode acalmar sua mente. Experimente a técnica 4-7-8: inspire pelo nariz por 4 segundos, segure o ar por 7 segundos e expire pela boca por 8 segundos. Repita de 4 a 8 vezes para aliviar a ansiedade ou facilitar o sono;

  • medite: reserve alguns minutos por dia para desacelerar e acalmar a mente.

Higienize o corpo após a atividade física

Outra maneira de evitar cravos e espinhas é limpar a pele depois de suar bastante na academia ou em qualquer atividade física. O suor pode se misturar com a oleosidade da pele e sujeira, obstruindo os poros e criando um ambiente perfeito para as espinhas aparecerem. 

Lave o corpo e o rosto com um sabonete apropriado para sua pele e água morna. Se não puder tomar um banho logo depois, carregue uma garrafinha com água para enxaguar o rosto e as partes do corpo mais oleosas, como tronco, peito e costas.

Com essas dicas práticas, agora você sabe como evitar espinhas de maneira simples no dia a dia. 

E não se esqueça de que uma pele bonita e saudável começa com a escolha de bons produtos. Aproveite e conheça o sabonete corporal em barra Protex Limpeza Profunda. Ele foi formulado para remover gordura e impurezas dos poros e manter a sua pele protegida contra bactérias por até 12 horas.

Experimente e descubra uma pele purificada e renovada todos os dias!

Perguntas frequentes sobre como evitar espinhas

O que causa espinhas no rosto?

A principal causa das espinhas é o excesso de sebo produzido pelas glândulas sebáceas, que pode obstruir os poros e criar um ambiente propício para bactérias. Isso é agravado por fatores como hormônios, estresse e dieta.

É bom passar gelo nas espinhas?

O gelo pode ajudar a reduzir a inflamação e o inchaço das espinhas, proporcionando alívio temporário. No entanto, ele nunca deve ser aplicado diretamente sobre a pele, pois pode causar queimaduras, manchas e até cicatrizes. Sempre envolva-o em um pano.

O que piora as espinhas no rosto?

O uso de produtos com ingredientes comedogênicos, o toque constante no rosto e o estresse podem piorar as espinhas. Além disso, o consumo excessivo de alimentos gordurosos e açucarados pode contribuir para o agravamento da acne.

Este artigo tem como objetivo promover a compreensão e o conhecimento sobre temas gerais de higiene. Não tem a intenção de substituir aconselhamento profissional, diagnóstico ou tratamento. Procure sempre o conselho do seu médico ou de outro profissional de saúde qualificado para responder quaisquer perguntas que você possa ter sobre uma condição médica ou tratamento.

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