Cuidados com a pele: dicas de hidratação para uma aparência radiante

Limpe e hidrate a pele diariamente

A limpeza é o primeiro passo para uma pele saudável. Então:

• use um sabonete adequado ao seu tipo de pele para remover impurezas sem ressecar;

• aplique um hidratante que reponha a umidade e fortaleça a barreira natural;

• escolha produtos com ativos como ácido hialurônico, retinol e niacinamida para manter o equilíbrio e evitar o ressecamento;

• nos cuidados com as axilas, pode ser interessante usar um hidratante mais leve e específico para essa região, já que essa parte do corpo é mais fina e propensa a irritações.

Caso sua pele seja mais sensível ou tenha cravos e espinhas, é importante procurar um dermatologista para que ele te indique um sabonete e hidratante específicos para sua rotina de skincare. 

Nunca pule o protetor solar e evite exposição solar em horários de alta radiação

O protetor solar é indispensável, nos cuidados com a pele no verão e até mesmo em dias nublados. Sendo assim:

• opte por um produto com, no mínimo, FPS 30 ou superior;

• reaplique a cada duas horas, especialmente se estiver ao ar livre, transpirar bastante ou entrar na água;

• para proteger ainda mais a pele, use chapéus e óculos de sol;

• evite pegar sol entre 10h e 16h, quando a radiação UV está mais intensa. 

Beba bastante água

A água ajuda a manter a pele viçosa e previne o ressecamento, contribuindo para a sua elasticidade e renovação celular. Essa dica vale para todos os tipos de pele.

Para manter a hidratação do corpo, beba pequenos goles de água ao longo do dia. Para calcular a quantidade ideal de água que você deve beber, multiplique seu peso por 35 ml. 

Por exemplo, uma pessoa com 75 kg precisa consumir pelo menos 2,6 litros de água diariamente (75 kg x 35 ml = 2,6 litros).

Tenha uma alimentação saudável

Alimentos ricos em vitaminas e minerais ajudam a manter a pele nutrida e protegida dos danos causados pelo ambiente. 

Além disso, uma alimentação equilibrada contribui para o equilíbrio hormonal, evitando problemas como acne e ressecamento. Por este motivo:

• consuma alimentos ricos em vitamina C: como laranjas e morangos, para fortalecer o sistema imunológico, melhorar a aparência da pele e combater os radicais livres, que são moléculas que danificam e aceleram o processo de envelhecimento;

• inclua fontes de antioxidantes: como nozes, azeite de oliva e chá-verde para combater os primeiros sinais do envelhecimento precoce;

• evite alimentos processados, açucarados e gordurosos: eles podem causar inflamações e prejudicar a saúde da pele.

Durma bem

Você sabia que uma boa noite de sono ajuda a rejuvenescer a pele? Durante o sono, o corpo realiza processos de renovação celular e reparação dos danos diários, controlando os níveis de estresse. Dessa forma:

• tente dormir de 7 a 9 horas por dia para que a pele possa se regenerar;

• crie uma rotina relaxante antes de dormir, como um banho morno ou leitura, para melhorar a qualidade de sono;

• invista em práticas como meditação, respirações profundas e mindfulness — prática de atenção plena no presente —, para induzir mais rapidamente ao sono;

• evite o uso de telas (como smartphone, TV e tablet) pelo menos 1h hora antes de dormir, pois a luz azul pode interferir na produção da melatonina, o hormônio responsável por regular o sono.