Veja como combater os radicais livres na pele e envelhecer com saúde

Manter uma rotina de skincare, ingerir alimentos saudáveis e praticar atividade física são fatores essenciais para combater os radicais livres na pele. 

Essas substâncias podem ser produzidas pelo próprio corpo, especialmente devido aos efeitos da poluição, do estresse diário e da alimentação desbalanceada. E quando isso acontece em excesso, o resultado pode ser uma pele menos saudável e mais suscetível ao envelhecimento precoce.

Veja neste conteúdo o que são radicais livres na pele e o que fazer para minimizar os seus efeitos.

Quatro jeitos de combater a ação dos radicais livres na pele

Como dito por cima antes, a ação dos radicais livres na pele pode facilitar o envelhecimento precoce e outros problemas dermatológicos. E desacelerar esse processo tem a ver com hábitos.

Lavar o rosto corretamente, por exemplo, pode ajudar a combater os efeitos da poluição na pele.

A boa notícia é que você pode combater a ação dos radicais livres hoje mesmo, e o melhor, em todos os tipos de pele

1. Proteja-se contra a radiação solar

A exposição aos raios ultravioleta (UV) é uma fonte significativa de radicais livres na pele. Para evitar que as moléculas instáveis danifiquem as células do seu corpo, a dica é uma só: aplicar protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados.

Com essa proteção, além de evitar danos ao DNA nas células da pele, você também previne o envelhecimento cutâneo prematuro, incluindo rugas, linhas finas e perda de elasticidade.

E não se esqueça de não esqueça de se consultar um(a) dermatologista

2. Tenha bons hábitos alimentares

Alimentos antioxidantes são bons aliados para minimizar o envelhecimento da pele, já que protegem as células contra os efeitos dos radicais livres. Por isso, procure consumir (de forma equilibrada) algumas das seguintes vitaminas:

• vitamina A: espinafre, manga, fígado;
• vitamina C: laranja, limão, limão e acerola;
• vitamina E: azeite de oliva, abacate e nozes.

Elas são ótimas fontes de nutrientes para o seu corpo, fortalecendo o sistema imunológico dos danos causados pelos radicais livres. Na prática, isso é crucial para manter o seu corpo saudável e forte para combater infecções e doenças.

3. Abandone o tabagismo e evite o excesso de álcool

O tabagismo e consumo de bebidas alcóolicas são vilões aqui.

Isso porque o tabagismo e o álcool em excesso podem aumentar a produção de radicais livres. 

Na prática, esses dois hábitos contribuem para o estresse oxidativo, que é o desequilíbrio entre a produção de radicais e a capacidade do corpo de neutralizá-los com antioxidantes. 

Em resumo:

• tabagismo: o monóxido de carbono e outras substâncias presentes no cigarro é o que causa o envelhecimento da pele, além de doenças como o câncer;
• álcool: a substância pode levar à redução de antioxidantes no organismo, diminuindo a capacidade do corpo de neutralizar os radicais livres.

4. Use produtos antioxidantes

Além de consumir alimentos antioxidantes, também é essencial usar produtos com esse tipo de propriedade. Por isso, sempre que possível, aplique produtos tópicos ricos em vitaminas C e E.

Antioxidantes podem ser encontrados em cremes hidratantes, séruns e protetores solares, por exemplo.

Opções não faltam para você manter a pele saudável, nutrida e mais resistente aos danos causados pelos radicais livres!

O que aumenta a produção de radicais livres na pele

Além da exposição sem proteção ao sol, dieta desbalanceada, consumo excessivo de álcool e cigarro, a produção de radicais livres na pele pode ser influenciada por outros fatores, como:

• poluição do ar;
• exposição a substâncias tóxicas (como solventes industriais);
• estresse físico intenso;
• desequilíbrio hormonal.

Gostou de saber mais sobre os efeitos dos radicais livres na pele?

Essas informações vão auxiliar você na hora de escolher produtos e alimentos que sejam práticos e benéficos para a sua saúde.