Veja como combater os radicais livres na pele e envelhecer com saúde

Mulher negra com roupa de banho lavando o rosto e fazendo sua rotina de skincare, cuidando dos radicais livres pele

 

Manter uma rotina de skincare, ingerir alimentos saudáveis e praticar atividade física são fatores essenciais para combater os radicais livres na pele. 

Essas substâncias podem ser produzidas pelo próprio corpo, especialmente devido aos efeitos da poluição, do estresse diário e da alimentação desbalanceada. E quando isso acontece em excesso, o resultado pode ser uma pele menos saudável e mais suscetível ao envelhecimento precoce.

Veja neste conteúdo o que são radicais livres na pele e o que fazer para minimizar os seus efeitos.

Quatro jeitos de combater a ação dos radicais livres na pele

Como dito por cima antes, a ação dos radicais livres na pele pode facilitar o envelhecimento precoce e outros problemas dermatológicos. E desacelerar esse processo tem a ver com hábitos.

 

Lavar o rosto corretamente, por exemplo, pode ajudar a combater os efeitos da poluição na pele.

 

A boa notícia é que você pode combater a ação dos radicais livres hoje mesmo, e o melhor, em todos os tipos de pele

1. Proteja-se contra a radiação solar

A exposição aos raios ultravioleta (UV) é uma fonte significativa de radicais livres na pele. Para evitar que as moléculas instáveis danifiquem as células do seu corpo, a dica é uma só: aplicar protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados.

Com essa proteção, além de evitar danos ao DNA nas células da pele, você também previne o envelhecimento cutâneo prematuro, incluindo rugas, linhas finas e perda de elasticidade.

E não se esqueça de não esqueça de se consultar um(a) dermatologista

2. Tenha bons hábitos alimentares

Alimentos antioxidantes são bons aliados para minimizar o envelhecimento da pele, já que protegem as células contra os efeitos dos radicais livres. Por isso, procure consumir (de forma equilibrada) algumas das seguintes vitaminas:

  • vitamina A: espinafre, manga, fígado;
  • vitamina C: laranja, limão, limão e acerola;
  • vitamina E: azeite de oliva, abacate e nozes.

Elas são ótimas fontes de nutrientes para o seu corpo, fortalecendo o sistema imunológico dos danos causados pelos radicais livres. Na prática, isso é crucial para manter o seu corpo saudável e forte para combater infecções e doenças.

3. Abandone o tabagismo e evite o excesso de álcool

O tabagismo e consumo de bebidas alcóolicas são vilões aqui.

 

Isso porque o tabagismo e o álcool em excesso podem aumentar a produção de radicais livres. 

 

Na prática, esses dois hábitos contribuem para o estresse oxidativo, que é o desequilíbrio entre a produção de radicais e a capacidade do corpo de neutralizá-los com antioxidantes. 

Em resumo:

  • tabagismo: o monóxido de carbono e outras substâncias presentes no cigarro é o que causa o envelhecimento da pele, além de doenças como o câncer;
  • álcool: a substância pode levar à redução de antioxidantes no organismo, diminuindo a capacidade do corpo de neutralizar os radicais livres.

 

4. Use produtos antioxidantes

Além de consumir alimentos antioxidantes, também é essencial usar produtos com esse tipo de propriedade. Por isso, sempre que possível, aplique produtos tópicos ricos em vitaminas C e E.

 

Antioxidantes podem ser encontrados em cremes hidratantes, séruns e protetores solares, por exemplo.

 

Opções não faltam para você manter a pele saudável, nutrida e mais resistente aos danos causados pelos radicais livres!

O que aumenta a produção de radicais livres na pele

Além da exposição sem proteção ao sol, dieta desbalanceada, consumo excessivo de álcool e cigarro, a produção de radicais livres na pele pode ser influenciada por outros fatores, como:

  • poluição do ar;
  • exposição a substâncias tóxicas (como solventes industriais);
  • estresse físico intenso;
  • desequilíbrio hormonal.

Gostou de saber mais sobre os efeitos dos radicais livres na pele?

Essas informações vão auxiliar você na hora de escolher produtos e alimentos que sejam práticos e benéficos para a sua saúde.

 

Dúvidas frequentes sobre radicais livres na pele

Usar vitamina C ajuda a prevenir o envelhecimento da pele?

Sim, a vitamina C é um antioxidante poderoso e seu uso tópico, na forma de cremes, soros e loções, pode ajudar a prevenir o envelhecimento precoce da pele.

Como os radicais livres são formados?

Eles são resultados de reações químicas naturais do corpo humano, e surgem como resposta a vários estímulos ambientais. Na prática, suas moléculas têm átomos com elétrons instáveis que podem provocar reações químicas bem prejudiciais.

Quais os principais alimentos antioxidantes?

Os principais alimentos antioxidantes são: frutas cítricas (como laranja e limão), frutas vermelhas (como morango e framboesa), vegetais de folhas verdes (como espinafre e couve, além de nozes e sementes.

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